元ブリジストンアンカーの西薗さん訳の自転車トレーニング(オフバイク)の本
いろいろ書評読んで買おかなとか思いつつお試しで図書館で。
現代は自転車のトレーニングはライドだけではなくオフバイクと合わせてが主流ですが、その嚆矢となったグレートブリテンサイクリングチーム(イネオスの源流)のコーチの本
特にパワーを支えるための体の可動域やコントロールの改善の為のエクササイズの話
先ずアセスメントを行い体の状態を診断し、改善点を見つけてケアやトレーニングを行う流れです。
という事で、とりあえずセルフアセスメントしてみます。
メニューはこんな感じ
部屋でゴソゴソ
結果
アクティブストレートレッグレイズ △
ニートゥウォール○
シッティングローテーション○
ハンズビハインドバック○
アクティブストレートレッグレイズアンドロワー△
ウォールオーバーヘッドリーチ○
ヒップヒンジ○
スクワット○
スプリットスクワット○
プレスアップ○
左右で足の筋の固さの差がでた所だけ△
以外に優秀だわ
学生の時の合気道が案外役にたってるのか、体幹の使い方はマシみたいです。
明らかな問題あれば改善しやすいのですが、ここには実は問題ないのか…？
もうちょい読み込んでみます。
