今日はちょっと時間あるのでズイフトの勧めてくる1時間のテンポぐらいのワークアウト 軽く汗かく位 ダイエット走 ちょっとぬるめと思い適当なレースに参加です 時間は待つのも嫌なのでワークアウト後即開始 クールダウンの時間被ってますがスキップで大丈夫…