一流くらいまあ も すなる えべれすちんぐ と いふものを 残念タヌキ もしてみむとてするなり。
久々の休みですが、不要不急の外出をさけるため、外乗り控えて、今日もズイフトです。
先週 ヅミさんが、エベレスティング達成しているのに感銘受けたので、チャレンジしてみようと思いました。
…が、貧脚ダヌキでも完遂するためには、先ずは事前調査です
課題は ケツがモツのかどうか、ハンガーノックや脱水大丈夫かどうか、トータル時間はどのくらい見とくか です
半分の5往復でお試しです
炭水化物として、ご飯炊いておく
飲み物はCCDで
筋疲労まえにBCAA投入
あとはストレス対策のあんこ系
ケツ対策は家にある一番分厚いパッドのレーパンとシャモアクリーム
飽き対策にアマプラ用意
6時間程見込みなのでスタート遅めの9時過ぎ、先ずは落とし気味で開始します
落とし過ぎて70分台 いきなり計画外します…
下りでお菓子をいれつつ2本目
ココからアマプラ見ながら淡々とまわします。今はコレ。
無限拳 無茶苦茶でエエわぁ
2本目登り終わりでご飯炊けたのでお昼、下りの間に白米を掻き込みます
3本目、4本目と登りはアクエリオン、下りはご飯で補給と暇潰しは計画通り
スロットの当たり(ライトスピード)でて、ホクホクです。
上手く行けばもう少し登れるかと思います。
しかし4本目でケツ限界きます
明らかにペースダウン 想定通り5本目が鬼門です、しかしコレをクリアしないと9本はあり得ません。
痛みは擦れるより肉薄い所にサドルが当たる感じです。
分厚いパッドのレーパン無いので考えて、ビブタイツの上に、レーパンかさねばき
超残念( ´△｀)
でもちょっと改善(*´▽｀*)
しかし、すでに痛くなったあとなので、いくらかマシな程度です。
あと坐骨にワセリン追加しましたが気休めかな。
出力は160ぐらいまで落ち込みます。痛みを気にすると疲労度の溜まりかたも早くなります
なんとか5本目終わり、気力と時間が限界に来たので、今日は終了。
休憩込みで7時間でした。
反省会
課題1は、朝ごはん含めて3200kcalでハンガーノックは大丈夫でした。倍用意すれば行けそうです。
課題3は、12時間は見とく必要ありました
課題2が、問題です。
パッドの分厚さで春秋用のレーパンにしましたがかなり暑く、発汗がパッドの限界を下げたのかもしれません？
また、エアコン止めてたのも暑さの一因。
レーパン二枚履きは見苦しく、暑いですが、最初からなら効果あるかも。
キッカークライムは無いので、フロントホイールの台の高さを何段階か変えれば無理やり重心移動できるかも。
下りは60kph越えたら、全くこがなくても麓まで着きますが10～15分程度あるので補給とか着替えとか止まらず(？)できました。サドル降りてケツ休憩も出来ました
上記対策を元に本番頑張ろう…って、ちょっと間はやりたくは無いですが…( ´△｀)
